informacje o cholesterorze dobrym i złym. Jakiej diety należy przestrzegać aby jego poziom się nie podwyższał


Cholesterol

Cholesterol dobry HDL i zły LDL. Jak obniżyć jego podwyższony poziom?

Cholesterol

poziom cholesterolu

 
 

Cholesterol - Zdrowa dieta jest ważna dla każdego człowieka. Jak powszechnie wiadomo, należy spożywać wszystkie składniki odżywcze, oczywiście w odpowiednich proporcjach. Oprócz białek i cukrów, ważne w diecie są tłuszcze. Trzeba jednak uważać, aby ich spożywana ilość nie była zbyt duża.

Dlaczego zbyt wielka ilość tłuszczów może szkodzić? Wraz z tłuszczami do organizmu trafia cholesterol, którego ilość w organizmie powinna być ustalona na danym poziomie. Oprócz przyjmowania go z pokarmem, jest on także wytwarzany przez sam organizm. Jego synteza odbywa się w wątrobie, jelitach oraz w skórze. Jego zbyt mała ilość może spowodować równie wielkie szkody jak nadmiar. Jest on potrzeby między innymi do syntezy witaminy D3 oraz niektórych hormonów.

Wyróżnia się dwa typy cholesterolu – LDL i HDL. Jest to jednak duże uproszczenie. LDL jest uważany za „zły” cholesterol. Jego nadmiar szkodzi, gdyż odkłada się w naczyniach wieńcowych, co może powodować miażdżycę. Lepiej dla człowieka jest, gdy jego poziom jest niski. Z kolei HDL uważa się za cholesterol „dobry”. Oczyska on bowiem naczynia wieńcowe z namiaru cholesterolu i przenosi go do wątroby. W tym przypadku za korzystne dla zdrowia uważa się wysoki poziom tego cholesterolu.

Aby uchronić się przed szkodliwym nadmiarem cholesterolu, należ spożywać kasze, ciemne pieczywo, płatki, mleko, oleje roślinne, ryby, oliwę z oliwek, chude mięso, a także potrawy duszone, gotowane, pieczone w folii lub na ruszcie. Na miażdżyce bardziej narażone są osoby starsze, palące oraz takie, które unikają wysiłku fizycznego.

COPYRIGHTS 2007, PRAWA AUTORSKIE ZASTRZEŻONE

Przeczytaj również artykuły na innych ciekawych stronach:
Dealerzy BMW Warszawa, Kraków i Poznań. Osiołek pobieranie filmów i gier. Prawo pożądania recenzja i ocena filmu.